La méthode des J
Le fonctionnement de cette méthode d'apprentissage
Comprendre le fonctionnement de la méthode des J
La méthode des J, appelée ainsi en raison des jours (J) précis auxquels sont programmées les révisions, repose sur un principe simple mais puissant : la répétition espacée. Cette approche vise à renforcer la mémorisation à long terme en révisant les cours à plusieurs reprises, avec des intervalles de plus en plus grands entre chaque session de révision.
Voici comment se déroule typiquement le cycle de révision :
- J0 : C’est le jour où vous assistez au cours pour la première fois. Il est crucial de relire vos notes ce jour-là pour bien comprendre les concepts abordés.
- J1 : Le lendemain, il est recommandé de revisiter le cours, ce qui permet de solidifier ce que vous avez appris et de commencer à retenir les informations de manière plus durable.
- J3 : Trois jours après le cours initial, une révision approfondie est nécessaire, axée sur la mémorisation des détails.
- J7, J14, et J30 : Les révisions suivantes sont de plus en plus espacées, avec des révisions à une semaine, deux semaines, puis un mois d’intervalle pour consolider le tout.
Cette méthode suit la courbe de l’oubli théorisée par Hermann Ebbinghaus, un psychologue qui a montré que sans révisions, notre cerveau oublie rapidement l’information nouvellement apprise. La méthode des J combat cet oubli en renforçant progressivement la mémoire.
En quoi cette méthode est-elle adaptée aux études de santé ?
En fac de médecine, où la charge de travail est immense et l’apprentissage souvent basé sur la mémorisation de vastes quantités de données, la méthode des J s’avère particulièrement utile. Elle vous aide à :
- Renforcer la mémorisation : Grâce aux répétitions à intervalles réguliers, les informations sont transférées dans la mémoire à long terme, ce qui est essentiel pour les examens cumulés de fin d’année.
- Éviter le surmenage : En répartissant les révisions sur plusieurs jours, vous réduisez le risque de devoir tout revoir en dernière minute, ce qui est souvent source de stress.
- Organiser vos révisions : Cette méthode vous oblige à être discipliné et à suivre un calendrier précis, ce qui est indispensable pour couvrir l’intégralité du programme.
Conseils pratiques pour appliquer la méthode des J au quotidien
Mettre en place cette méthode demande de l’organisation. Voici quelques astuces pour vous aider à bien démarrer :
- Créez un planning de révisions : Utilisez un tableur ou une application pour suivre les dates de vos révisions. Cela vous aidera à respecter les intervalles et à ne pas oublier de réviser un cours à temps.
- Soyez flexible : Si vous trouvez qu’un cours est particulièrement difficile, n’hésitez pas à ajouter une révision supplémentaire entre J1 et J3 par exemple.
- Adaptez la méthode à votre rythme : Si certains jours sont trop chargés, ajustez les intervalles (par exemple, déplacez J7 à J8 ou J14 à J15) pour éviter d’avoir trop de révisions le même jour.
Les points de vigilance
Bien que la méthode des J soit efficace, elle nécessite une grande rigueur. Si elle n’est pas bien suivie, il peut être facile de perdre le fil et de se retrouver avec un retard accumulé. De plus, elle convient mieux aux matières qui demandent un apprentissage par cœur plutôt qu’aux matières plus analytiques.
En résumé, la méthode des J est un outil puissant pour maximiser vos chances de succès en PASS. En l’adoptant dès le début de l’année, vous pourrez mieux gérer votre charge de travail et consolider vos connaissances de manière durable. Adaptez-la à votre emploi du temps et à vos besoins, et vous verrez rapidement les bénéfices sur vos performances académiques.
Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter la vidéo que nous avons réalisé à ce sujet :
